Keto Diät

Die 5 wichtigsten Vorteile der kohlenhydratarmen Keto-Diät

Während einer ketogenen Diät sollten Sie täglich einen halben Liter Wasser trinken. Wasser reguliert viele lebenswichtige Körperfunktionen, darunter auch den Spiegel von Hungerhormonen. Wenn Sie über den Tag verteilt mehr Wasser trinken, hilft das Ihrem Körper, schneller Fett zu verbrennen, und Sie vermeiden unnötige Naschereien während des Tages. Tägliche Bewegung ist aus vielen Gründen gesund, und selbst kleine Spaziergänge oder kurze Joggingrunden helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Mit Keto Tropfen starten

Diejenigen, die die fettreiche Keto-Diät verfolgen, fragen sich vielleicht, ob diese Diät für sie geeignet ist. Dies ist eine wichtige Frage, denn die Glukosehomöostase der Menschen ist unterschiedlich. Manche profitieren von der fettreichen Keto-Diät, andere nicht. Obwohl es schwierig ist, eine pauschale Ernährungsempfehlung abzugeben, wird allgemein empfohlen, die meisten gesättigten Fette, Transfette, natriumreiche, raffinierte Körner und verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Noch schneller startet man mit den sogenannten Ketogen Tropfen – mehr Infos dazu finden Sie auf dem Bericht zu Keto Tropfen Schweiz.

Beim Eiweiß sollten Sie darauf achten, nicht mehr als 25 % der gesamten täglichen Kalorienzufuhr zu sich zu nehmen. Zu viel Eiweiß kann Sie aus der Ketose werfen. Die beste Proteinquelle ist fettes Fleisch, aber Sie können auch mageres Fleisch zu sich nehmen. Bio-Fleisch wird in der Regel mit Gras gefüttert und auf Weiden aufgezogen. Eiweiß sollte mit Fett und kohlenhydratarmem Gemüse kombiniert werden, um ein gesundes Gleichgewicht herzustellen.

Kohlenhydratarme Ernährung = Keto Effekt

Die kohlenhydratarme Keto-Diät hat mehrere Vorteile. Neben der Gewichtsabnahme stabilisiert sie Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel. Diese Art der Ernährung ist gesund und hat kaum Nebenwirkungen. Mehrere Studien haben diese Vorteile bestätigt, auch in Bezug auf Diabetes und Fettleibigkeit. Tatsächlich treten diese Wirkungen oft mit wenig oder gar keinem Hunger auf. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Vorteile zu erfahren. Im Folgenden finden Sie die 5 wichtigsten Vorteile der kohlenhydratarmen Keto-Diät.

Die Keto-Grippe ist eine häufige Nebenwirkung dieser Diät. Sie kann ein oder zwei Tage oder sogar eine Woche andauern, je nachdem, wie gut Sie die Diät vertragen. Die Symptome sind vorübergehend und können von schlechtem Atem bis hin zu Schwäche und Müdigkeit reichen. In seltenen Fällen kann es auch zu Magenverstimmungen, Muskelschmerzen oder sogar Appetitlosigkeit kommen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Ketose kein Heilmittel für Diabetes oder andere schwerwiegende Gesundheitsstörungen ist.

Keto Diät birgt ein erhöhtes Risiko von Nierensteinen

Es gibt viele mögliche Gründe dafür, dass eine Keto-Diät das Risiko von Nierensteinen erhöht, darunter ein Überschuss an tierischem Eiweiß. Diese Lebensmittel erhöhen die Säurebelastung des Körpers, was die Bildung von Nierensteinen begünstigt. Eine ballaststoffreiche Ernährung und eine ausreichende Magnesiumzufuhr können das Risiko ebenfalls senken. Menschen, bei denen bereits Nierensteine aufgetreten sind, sollten jedoch vor Beginn einer Keto-Diät einen Arzt konsultieren. Eine gesunde Ernährung mit mehr Obst und Gemüse kann ebenfalls dazu beitragen, die Entstehung von Steinen zu verhindern.

Viele Studien haben die Keto-Diät mit einem erhöhten Risiko für Nierensteine in Verbindung gebracht. Viele haben jedoch die Ernährungsempfehlungen zur Nierensteinprävention in Frage gestellt. Es ist zwar unklar, welche Nährstoffzufuhr Nierensteine verursacht, aber die Keto-Diät wurde mit erhöhtem Blutdruck und erhöhten Eiweißwerten in Verbindung gebracht. Keto-Diäten sind als langfristige Diät nicht haltbar, da sie wichtige Lebensmittelgruppen einschränken. Außerdem erhöhen sie das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Fettleber.

Keto und langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit

Wenn Sie mehr über die langfristigen Auswirkungen einer ketogenen Diät erfahren möchten, sollten Sie sich zunächst mit den damit verbundenen Risiken vertraut machen. Eine fettreiche ketogene Diät kann die Triglyceride im Blut erhöhen, was zu einer akuten Bauchspeicheldrüsenentzündung führen kann. Sie kann auch zu Verdauungsbeschwerden und Blähungen führen. In der Tat ist diese Art der Ernährung dafür berüchtigt, diese Probleme zu verursachen.

Die Forschung hat gezeigt, dass eine ketogene Ernährung dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Menschen mit Diabetes können davon profitieren, da sie ihren Blutzucker besser kontrollieren können. Dank des Ketonkörpers Beta-Hydroxybutyrat, der die Aktivität eines Proteins namens NLRP3-Inflammasom hemmt, hat diese Diät auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dieses Protein verursacht Schäden an den Arterienwänden und leitet die Oxidation von Cholesterin im Blut ein. Entzündungen tragen zu vielen verschiedenen Krankheiten bei.

Ketogene Diät Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen bei der Keto-Diät zu beachten, darunter der hohe Fett- und Proteingehalt dieser Ernährungsweise. Diese Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie sättigend sind, was dazu beitragen kann, den übermäßigen Verzehr von Junkfood und leeren Kalorien zu reduzieren. Außerdem sollten Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät machen, beachten, dass sie während einer Keto-Diät keine zuckerhaltigen Getränke und Lebensmittel zu sich nehmen dürfen. Dies könnte zu einem vorzeitigen Scheitern der Diät oder zu gesundheitlichen Problemen führen.

Für Menschen mit chronischen Erkrankungen ist diese Diät möglicherweise nicht die beste Wahl. Menschen mit Diabetes oder einer chronischen Nierenerkrankung sollten einen Arzt aufsuchen, bevor sie die Diät ausprobieren. Wenn Sie stillen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihre Medikamente anzupassen. Eine ketogene Diät in der Stillzeit kann zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird. Trotz dieser Risiken kann diese Diät helfen

Store and share sports data

Cycle Team race tracking data protected via file hosting

Garden is not only in the office, but also everywhere where things are measured, analysed and evaluated. In sport, this is a very big topic and nowadays, operations such as in cycling racing have become more data intensive than it was a few years ago. Accordingly, it is not only requirements for the technology and the measurement itself, such as for lap times or also track courses and optimal driving curves, that have to be taken into account here. File and data management and safekeeping, as well as protection against loss of rates and compliance with data protection guidelines, are all issues that need to be taken care of these days. There are a few new and straightforward solutions that can be used to store and share sports data in an uncomplicated yet secure way.

Why we need file hosting solutions for safe data

For our cycling team, we need regular training and analysis of performances and we separate a reliable place where we can store and retrieve the files. In addition, the data base must be safe from loss or damage. Accordingly, we opted for a system in the cloud because everything can be stored there regardless of the vulnerability of individual system components.

The choice of the right service was not that easy and we first had to familiarise ourselves with the topic. In the meantime, we are proud of the fact that we can manage a regular procedural storage of the accrued files almost completely automatically. If you imagine that you are either riding in a vehicle or posted at the side of the track during the cycling event, there are a few peculiarities that have to be taken into account. As a rule, you are placed with a laptop on your knees and connected via a mobile network. The service on the other side has to be correspondingly high-performance and reliable.

Cycle team’s data protected in cloud

Data is synchronised with the system either after capture or in real time. For this purpose, there is a constant data stream and a buffer that stores the sports events on the server at regular intervals and thus protects them from loss. Crucial and absolutely relevant was a solution that is located in the cloud and thus correspondingly safe from failures and data loss. There are some very expensive options, but there are also offers from smaller companies that cost very little and offer a lot of performance in the basic package.

Small services for file hosting

We decided on a small service in a test phase because we did not want to incur any major financial liabilities. In the end, this has convinced and helped us a lot, because we get along very well with the system in the race operation with our riders. At the individual cycling races, we are permanently present with a laptop and can store measured data quickly and easily and also make it available to our colleagues.

Sports data and analytics stored and shared online

From our point of view, a lot of data has to be stored securely and permanently, especially in sports operations and thus not least in the field of cycling. We know very well that we are not alone with this requirement and regularly exchange information with colleagues from other racing teams. Therefore, we can say with a clear conscience that a file hosting solution in the cloud makes sense for many teams and we are no longer the only ones who use such a solution.

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This blog is inspired by legendary Bigla Pro Cycling Team – BPCN – a Swiss magic female cycling performance team. We invite you to some of the best reviews and news in the cycling business and bigla industries. We share thoughts with our sponsors and professional environment. Thanks for making it so far. We will keep posting and spreading the news.

Yours Team BPCN